מקורות לקריאה נוספת

כמה שעות שינה צריך?

• המלצת AASM למבוגרים - בדרך כלל שבע שעות ומעלה בכל לילה. הצורך האישי משתנה.
• המלצת AASM לבני 13–18 - שמונה עד עשר שעות ביממה.
• מסמך הקונצנזוס של AASM ו־SRS - ההמלצה המשותפת לשינה במבוגרים.

כשהשינה לא מגיעה

• הסבר AASM על נדודי שינה - מה ההבדל בין לילה קשה לקושי שנמשך, ומתי כדאי לפנות לייעוץ.
• הנחיות AASM לטיפול בנדודי שינה כרוניים - מידע על טיפול התנהגותי־קוגניטיבי ייעודי לשינה (CBT-I).
• קפאין ושינה לפי AASM - למה גם קפה ששותים שעות לפני השינה יכול להשפיע אצל חלק מהאנשים.

עבודה במשמרות וישנוניות ביום

• הדרכת NIOSH למשמרות ושעות עבודה ארוכות - סיכוני עייפות וכלים לשגרת עבודה לא רגילה, בדגש על צוותי סיעוד.
• הסבר רשמי על שאלון הישנוניות של אפוורת׳ - מה השאלון בודק ומה הוא לא יכול לאבחן. אצלנו יש מדריך קצר להבנת ישנוניות ביום.

קראתם משהו ורוצים לשאול? כתבו לי ונמשיך משם.